РП-собрание

редакция
Ruspioner.ru редакция Ruspioner.ru

Тренер: украшая ёлку, можно сжечь до 200 ккал за полчаса

08 декабря 2025 15:38

Кроме того, такое занятие укрепляет мышцы рук и плечевого пояса, а равномерное распределение украшений развивает координацию и гибкость

Украшая ёлку, можно сжечь до 200 ккал за полчаса. Об этом пишет «Газета.ру» со ссылкой на тренера.

«Во время украшения елки мы довольно длительное время постоянно активны: поднимаем и переносим коробки с игрушками и гирляндами, протираем ветки, тянемся, чтобы разместить украшения на верхушке, проходим вокруг дерева, приседаем и наклоняемся. В этой работе участвуют мышцы рук, плеч, спины, кора и ног. Так что даже в уютной домашней обстановке человек, вовлеченный в праздничный процесс, дает телу нагрузку, сравнимую с легкой гимнастикой», — объяснила Акулина Бахтурина, старший тренер и руководитель отдела подготовки педагогов международной сети студий балета и растяжки LEVITA.

Также она добавила, что количество сожженных калорий зависит от веса человека, интенсивности действий и продолжительности процесса.

«Например, для человека весом 60–70 кг примерный расход составит от 90 до 120 килокалорий за полчаса при легкой активности. Если активность средняя — человек не только развешивает игрушки, но и передвигает коробки, вешает гирлянды на высокую елку — то за те же 30 минут можно потратить уже 150–180 ккал. А если процесс проходит очень энергично, с подъемом тяжелых предметов и почти без остановок, то расход может достичь 200–250 килокалорий. Для сравнения: получасовая прогулка в спокойном темпе сжигает в среднем около 100 ккал. Таким образом, час праздничных хлопот у елки по энергозатратам вполне может заменить небольшую домашнюю тренировку», — рассказала Бахтурина.

Кроме того, украшение ёлки укрепляет мышцы рук и плечевого пояса, особенно если дерево высокое, а равномерное распределение украшений развивает координацию и гибкость.

«И, конечно, важнейший эффект — эмоциональный. Праздничная атмосфера, музыка, совместное дело с близкими снижают стресс, повышают настроение и мотивацию к движению, что положительно сказывается и на общем тонусе организма», - подытожила она.

Все статьи автора Читать все