Твои университы

Иван Стригин Иван
Стригин

Тоска зеленая (новогодняя)

14 января в 00:10

Иван Стригин рассказывает, как бороться с постновогодней депрессией и когда избавляться от осыпавшейся елки

На новый год традиции диктуют необходимость собираться шумной компанией, пить игристое вино, смотреть президента и потом, забравшись с ногами под елку, жирными от курицы и салата оливье пальцами развязывать блестящие ленты на больших картонных коробках. А внутри — носки, трусы, свитера а, может быть, и даже то, что вы действительно хотели получить. О том, чего вы действительно хотели, поговорите с щедро одарившими вас носками родственниками, а мы займемся более насущной проблемой: что делать с послепраздничной депрессией, которую вы в ворохе подарков нашли под елкой?

Первый большой блок мер по борьбе с этим тяжелым недугом — меры превентивные. (Да, я помню, что новый год уже отпразднован и готовиться к нему поздновато, но вдруг он у вас не последний? Опять же старый новый год еще никто не отменял.)

Будьте готовы к тому, что настроение после праздника заметно ухудшится. Принцип «предупрежден, значит, вооружен» работает здесь безотказно: люди, у которых нет завышенных ожиданий от праздника и которые предполагают, что после него могут почувствовать себя одинокими, разочаровавшимися и расстроенными, — менее подвержены воздействию этих эмоций после праздника.

Ставьте перед собой достижимые и конкретные цели. Это одновременно поможет избежать стресса в процессе подготовки и покупки подарков и сформирует реалистичные ожидания. Сказки, конечно, бывают, но только в двух случаях: или вам повезет, или вы организуете ее сами. Напряженное ожидание ничего здесь не решит — известно, что даже чайник закипает быстрее, если на него не смотреть.

Что делать, если сплин все-таки вас настиг? Первым делом прокрутите назад все свежие воспоминания о празднике. Лучше делать это в компании друзей за просмотром фотографий. Концентрируйтесь на положительных воспоминаниях и избавляйтесь от дурных. Здесь уж если сам себя не обманешь — никто не обманет. Не было ни понаехавших дальних родственников, ни мучительно долгого процесса готовки. Уборки тоже не было, нет (в это особенно легко поверить, окинув взглядом послепраздничное состояние квартиры). Зато были елка, серпантин и президент. Мыслите позитивно. Не сравнивайте праздник с прошлогодним: раньше и елки были зеленее, и шары на них круглее.

Попробуйте провести оставшиеся перед работой дни так, как вы их никогда не проводили раньше. Отправьтесь в место, куда давно хотели попасть. Встретьтесь с людьми, на которых у вас не хватало времени или у которых не было времени на вас. Общение помогает больше концентрироваться на дне сегодняшнем и отвлекает от упаднических мыслей. Больше времени проводите на улице в дневные часы: зимой из-за отсутствия света настроение понижается естественным образом. Не усугубляйте.

Не разбирайте украшения и не выбрасывайте елку. За время праздников они очень устойчиво проассоциировались у нас с удовольствием и хорошим настроением, и мы, сами того не замечая, ощущаем его, как собаки Павлова когда-то выделяли слюну при включению лампочки. Однако имейте в виду, что ведущие психологи рекомендуют выбрасывать елку не позже июня месяца.

Займитесь чем-нибудь. Мы достаточно ограничены в ресурсе внимания: даже если делаем всего два дела, на второе внимания почти не остается. Чем больше внимания вы будете уделять различным делам по дому, встречам с друзьями, физическим упражнениям, походам в кино и прогулкам в парке, тем меньше времени у вас останется на мысли о том, как вы несчастны. И уж точно начнете, наконец, в этом сомневаться.

И последнее: не вкладывайте всего себя в один единственный день в году. А то на оставшиеся 364 ничего не останется.
 

Оставить комментарий
 
Вам нужно войти, чтобы оставлять комментарии



Комментарии (0)

    Пока никто не написал