Честное пионерское

"Набрать в легкие воздуха и вперед!"

18 января 2018 12:14
Сегодня Крещенский Сочельник, и по традиции в ночь накануне праздника люди поедут к водоемам, чтобы искупаться в проруби. Мы встретились с одним из самых активных "моржей" Москвы - Натальей Серой. Она не только переплыла эстафетно Беренгов пролив от Чукотки до Аляски, установила рекорд России по зимнему плаванию при температуре -30, но и организовала в Строгино Клуб закаливания и зимнего плавания «МОРЖИ СТОЛИЦЫ». Наталья рассказала ruspioner.ru, чего больше всего боятся новички при первом купании в проруби, почему закаливание меняет характер "моржей", и как реагируют люди на улице, когда зимой носишь не шубу, а летние сарафаны.
Стоит ли окунаться в холодную воду на Крещение, если до этого никогда не закаливался? 
 
Вреда не будет никакого, если у человека нет обострения каких-либо заболеваний - простудных, хронических. Непродолжительное купание в проруби принесет только пользу. Конечно, в ледяной воде организм испытывает стресс, но в результате этого стресса как раз и выделяются эндорфины, запускаются определенные процессы, которые усиливают в теле теплообмен, и кровь циркулирует быстрее. Также происходит отток крови от конечностей к ядру организма – к сердцу и легким, поэтому у людей сразу мерзнут кончики пальцев рук и ног. Это естественные процессы, их не надо пугаться.
 
Купаться на Крещение - это традиция, но если бы говорим о закаливании организма, то, конечно, один раз в год – это очень мало для того, чтобы привести в порядок здоровье и оказать поддержку иммунной системе.  Чем бы вы ни начали заниматься, только регулярность обеспечит результат. Купаться в проруби полезно всем, но надо соблюдать определенные правила и относиться к холоду осторожно и грамотно, чтобы он приносил пользу. 

Источник фото: pixabay.com
 
Чего больше всего пугаются новички, когда впервые окунаются в прорубь? 
 
Я уже очень много людей окунула в прорубь, поэтому из своего опыта могу сказать, что все пугаются спазма дыхательных путей. Когда впервые заходишь в ледяную воду, появляется ощущение, что как будто перехватывает дыхание, не хватает воздуха. Чтобы это происходило более мягко и без испуга, мы придумали очень простое упражнение, которое помогает пережить первый контакт с водой без особого стресса. Просто нужно окунуться на задержке дыхания - набрать в легкие воздуха и вперед. А потом уже в зависимости от устойчивости человека к холоду смотрим, что делать дальше: кто-то может сразу поплыть, сделать несколько гребков, кто-то сразу выскакивает из воды с большой скоростью. Это зависит еще и от того, насколько психологически человек готов. Все индивидуально. Видя, как человек реагирует, мы постепенно начинаем увеличивать время нахождения в воде, то есть с каждым проводим закаливания по индивидуальной программе. Приглашаю всех желающих на занятия в Клуб закаливания и зимнего плавания «Моржи столицы». На нашем сайте можно узнать больше об уроках и соревнованиях.
 
Это правда, что у "моржей" меняется характер? Причем в лучшую строну?
 
Да, я семь лет занимаюсь закаливанием, купанием в ледяной воде и вижу, как люди становятся спокойнее, легче переживают стрессы, даже становятся менее обидчивыми. Вместе со всем организмом укрепляется и нервная система. Люди становятся более уравновешенными и энергии в теле ощущают гораздо больше. Каждый раз, входя в воду, надо благодарить ее за то, что она нам дарит здоровье, укрепляет наш организм. Если делать это с благодарностью, то, естественно, это будет приносить благо организму. 
 
Алкоголь и "моржевание" не совместимы?
 
Абсолютно точно. Врачи, наверно, объяснили бы более подробно с научной точки зрения, но если сказать кратко, то во время купания в проруби происходит работа сосудов - они то сужаются, то расширяются. Это позитивный процесс, но если в крови алкоголь, то он блокирует эту работу, может образоваться тромб, и это может привести даже к летальному исходу, потому что есть опасность остановки сердца, когда в крови алкоголь. Это очень опасно. Алкоголь исключен, и с курильщиками мы тоже не работаем. У нас курящих людей в клубе нет. 
 
Тем, кто сейчас сидит дома в тепле и не представляет, как можно окунуться в прорубь, какие советы вы могли бы дать? Если есть желание, но нет опыта, как можно подготовиться?
 
Дома может подготовиться любой человек, если он этого действительно хочет. У нас в ванной есть холодная вода, и в любое время нам доступна совершенно замечательная процедура – контрастный душ. Попробуйте выключить горячую воду, чтобы обдать себя только холодной водой. Можно это делать хотя бы несколько секунд, но регулярно. Это прекрасная подготовка ко входу в прорубь. Лично я первый раз специально не готовилась, просто сразу зашла в ледяную воду, и была очень удивлена, что заходить холодно, а выходить тепло. Когда выходишь из воды, от тебя уже идет пар, поскольку ускоряются теплообменные процессы. И чем холоднее на улице, тем это более явно заметно. 

Как давно вы начали купаться в проруби?

Сейчас у меня седьмой сезон закаливания. Шесть лет назад я поехала на Новый год на Украину к родителям. А папа у меня занимался закаливанием уже длительное время. И я пошла вместе с «моржами» в ночь на 1 января на реку Днепр. Там я и окунулась впервые. У меня были проблемы со здоровьем, постоянно сталкивалась с простудными заболеваниями: часто болело горло, постоянные фарингиты, ангины, даже голос несколько раз теряла. После того, как я начала заниматься закаливанием, сначала болеть стала реже, сейчас... боюсь даже хвалиться, здоровье - такое дело... Слава Богу, в данный момент все хорошо. На третий год я начала нырять с головой. На пятый год я разделась. Я начала бегать в шортах и майке в любые морозы. Если температура ниже -15 градусов, то надеваю тонкое термобелье или футболку с длинными рукавами, потому что кожа очень сильно обветривается. На шестой год я полностью всю зиму провела без верхней одежды: шуба уже давно висит в шкафу, и сапоги тоже стоят без дела. Всю прошлую зиму я ходила в футболке и шортах, в сарафанах, платьях.


Источник фото: Facebook/ Наталья Серая  
 
Как люди на улице реагируют?
 
Сейчас все больше людей реагируют положительно, все-таки у нас больше здравомыслящих людей в стране. Мы своим личным примером в нашем клубе показываем, что закаливание – это не просто процедура, это стиль жизни, который помогает оставаться здоровыми, энергичными, красивыми, позитивными. 
 
В ваш клуб Клуб закаливания и зимнего плавания «Моржи столицы» может вступить любой желающий?

На занятия приглашаю абсолютно всех желающих любого возраста. На каждый урок у нас приходят новички. Клуб постоянно растет, пополняется. Плюс два раза в неделю мы практикуем закаливающий бег в легкой одежде, иногда бегут даже в купальниках. На этой неделе сборная клуба едет в Минск на Кубок мира. Больше 10-ти человек будут выступать - есть очень сильные пловцы, есть любители, но все мы готовились. 

Ваш клуб проводит соревнования?

Впервые в России 3 февраля мы будем проводить криатлон – это наподобие триатлона, но только с заплывами не на открытой воде, а с заплывом в проруби. Мы сделали небольшие дистанции, чтобы привлечь как можно больше людей попробовать себя в новом виде спорта. Мы будем бежать три километра, потом пять километров пройдем на лыжах и потом 25 метров проплывем в проруби. 

И во второй половине дня у нас стартует чемпионат СССР по зимнему плаванию. СССР – это Союз сильных смелых романтиков, загородный подмосковный клуб в Истринском районе. Вместе с СССР наш клуб будет проводить там чемпионат по зимнему плаванию. Приглашаю всех россиян и зарубежных пловцов. Жизнь у нас бурлит и развивается. 

Источник фото: сайт Клуба закаливания и зимнего плавания «Моржи столицы»
 
Наш Клуб возник три года назад, когда сложился уже определенный коллектив, появились сторонники, последователи, и этому коллективу надо было где-то заниматься. Куда мы бы ни пришли, везде мы были нежеланными, потому что старожилы маленьких домиков-избушек на берегу Москва реки считают себя хозяевами этих будок и заниматься закаливанием под одной крышей не хотят. Поэтому у нас просто возникла необходимость создать свой Клуб и искать свое место под солнцем, создавать себе условия для занятий. В данный момент у нас заключен договор с Департаментом природопользования Москвы о размещении клуба в Строгино. К сожалению, из-за разногласий с местными "моржами" нам не удалось построить там свой домик, хотя у нас даже был инвестор. Возможность была упущена, и теперь нам надо искать нового спонсора. Мы сейчас ютимся на берегу на улице Живописной в строительном вагончике без всяких прав – уже составили акт о сносе этой будки, потому что есть план реконструкции Москвы, который включает в себя благоустройство всех территорий, прилегающих к водоемам. У нас, конечно, единственный путь - поставить домик на законных основаниях, но сейчас нет инвестора, нет финансов. 

Дети занимаются в вашем Клубе?
 
У нас единственный Клуб, который проводит уроки закаливания для детей. Совсем недавно к нам приходили купаться родители с малышом, которому всего полтора года. Основной возраст детей - от 4 до 12 лет. Около 20-ти детей у нас регулярно занимаются с родителями закаливанием под присмотром более опытных "моржей". Я бесплатно провожу занятия шесть раз в неделю на реке в любую погоду. Клуб у нас общественный, а не коммерческий. Мы могли бы выставлять команду Москвы на соревнованиях и привозить медали, но к сожалению, нет никакого финансирования.
 
Вашему Клубу принадлежат два рекорда России? И оба - ваши. 

Я начала плавать марафоны в ледяной воде после 2-х лет моржевания и сразу установила два рекорда России в Тюмени в декабре 2012 года - на дальность заплыва 1050 м в ледяной воде без гидрокостюма и средств защиты, в одном купальнике; и на длительность - 32 минуты 27 секунд в ледяной воде. После этого проплыла еще 7 марафонов за сезон 2013 года, и самый яркий момент  - это участие в установлении мирового рекорда в заплыве через Берингов пролив в команде 66-ти пловцов со всего мира в августе 2013 года. В Первом международном эстафетном заплыве мы переплыли неприступный Берингов пролив (134 км в бушующем океане), и этот заплыв был зафиксирован, как мировой рекорд.
 
Мы переплывали с Чукотки на Аляску – эстафетно плыли по 10 минут. Океан, течение, волны, ветер, морские животные - все это, конечно, достаточно опасно, экстремально и, честно сказать, этот поступок был на грани безумия. Наверное, только российские пловцы могли возглавить и осуществить эту идею, которая давно витала в воздухе. Фактически это было мечтой каждого "моржа", который занимается зимним плаванием – переплыть Берингов пролив из России в Америку. Этого не удавалось сделать никому, потому что там всегда очень неблагоприятные природные условия - очень высокие волны, сильный ветер и океанские течения. Нашу экспедицию возглавили люди из Министерства обороны России, они обеспечивали безопасность. Сложности возникли при подходе к берегу, уже на финише. Там было очень сильное прибрежное течение, которое обычные пловцы не могли переплыть силой мышц, поэтому руководство заплыва приняло решение создать группу из мастеров спорта по плаванию, которые в результате преодолели это течение. Таким образом у нас успешно был завершен эстафетный заплыв между континентами. 
 
Когда мы стартовали, температура воды была +2 градуса, на финише +5. 


Кадр из репортажа телеканала "Россия"

Как вы выдержали в Тюмени 32 минуты в ледяной воде?
 
В декабре 2012 года я плыла в проруби при температуре воздуха -30 градусов и находилась в ледяной воде 32 минуты 27 секунд, что было зафиксировано как рекордная длительность нахождения в ледяной воде женщины без специальных средств защиты, то есть в одном купальнике. Вода замерзала на глазах, потому что был очень сильный мороз, приходилось постоянно очищать прорубь от шуги.

И был зафиксирован рекорд России на дальность заплыва – тогда я проплыла 1 км 50 метров, имея стаж закаливания всего два года. 

Как раз после этого рекорда вы и решили создать Клуб закаливания и зимнего плавания «Моржи столицы»?
 
После того, как я преодолела эту дистанцию, я стала делиться своим опытом и обучать людей, как безопасно плавать марафонские дистанции, оставаясь при этом здоровым. Главный вектор так и держится в нашем клубе: здоровые люди – здоровая Россия. Мы все делаем для того, чтобы укреплять здоровье, мы делаем это безопасно, постепенно, с целью сохранить и укрепить здоровье, а не подорвать его экстремальными нагрузками. 
 
Оставить комментарий
 
Вам нужно войти, чтобы оставлять комментарии



Комментарии (1)

  • Я есть Грут
    18.01.2018 19:23 Я есть Грут
    Придя в экстаз от сей статьи,
    Стянул с себя даже трусы.
    Негоже в них мне оставаться,
    Коль возжелал я закаляться.